一天之中最合理的安排是要怎样的呢？
健康咨询描述： 我要减肥请问我这样安排合理吗晚上11点准时睡觉然后早上八点半起床收拾完吃完早饭（全麦面包加牛奶或早餐奶）到九点半然后躺床上看书到11点然后从11点到12点躺床上玩手机12点正式上班然后从两点开始吃午饭（水果捞）吃完之后从两点半到三点开始看书从三点到五点一直玩手机五点开始吃晚饭（黄瓜西红柿胡萝卜）然后一直玩手机有什么建议或者意见帮我提一下谢谢！
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你好，除了饮食控制以外减肥最重要的一方面也需要嗯，配合适量的运动，建议每天要运动40分钟左右，一般可以做有氧健身操，慢跑快走等等都是可以的，只有这两者相互结合，才可以使自己的体重慢慢的降下来。
病情分析：
同学，像你这个情况怎么安排，主要看自己适不适合，但是有一点的话，你这个玩手机的时间比较长。
指导意见：
如果玩手机的时间比较长，那么你没有什么运动时间躺在床上，那么减肥是比较难以减下去的。建议你可以在下午。抽空一个小时左右去参加一些体育锻炼，球类运动，乒乓球，羽毛球机都可或者散步。
病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况运动量不足，一定要节食和运动相结合才能达到减肥目的
指导意见：
建议你生活规律，养成良好的生活习惯，按时作息，清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，适当多运动，增加热量的消耗，有利于达到减肥目的。
以上是对“一天之中最合理的安排是要怎样的呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你的时间安排不合理，在哪里上班？一天怎么只上上两个小时的班呢（12点到2点）。晚上11点睡觉这个可以。
指导意见：
建议上午和下午是工作的时间，你的安排是在床上看书，玩手机。这样对身体不好，也没有运动的时间，想减肥没有大的运动量是不可能的。
在奶茶店因为冬天没有多少人所以从12点到晚上10点基本都在坐着玩手机感觉特别无聊浪费生命所以请老师给点意见应该干什么？
建议你帮助父母做家务，比如洗洗衣服，打扫打扫卫生了，或者去做一些义务工都可以的
在奶茶店里工作不能回家只可以玩手机
可以听听音乐，做些愉快事情
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