我这样现在到底该怎么办.

      你长期频繁的手淫会造成泌尿生殖系统的疾病，会引起阴茎海绵体损伤，这会严重影响你以后的正常生活，而且还会影响生育功能，所以前一年要立即解决手淫的不良习惯，并且去医院的男科检查。

      根据你描述的情况看，你这种情况主要是对性方面的事情关注太多导致的建议，你一定多培养些兴趣爱好，把你的精力投放到其他的事情上，对性方面的事情不要过度的去关注，注意饮食均衡，不要熬夜。多做些体育锻炼。避免紧张焦虑。你可以去医院就医，让医生做个全面的检查。推出一下身体亚健康的原因。

      病情分析：
      你的这种现象，作为一个年轻的成年男性，不考虑身体有什么大的问题，发生这种情况往往都是功能性的
      指导意见：
      发生了这样的问题的时候，我们首先要做的就是注意劳逸结合，把自己的生活调整到规律的状态来讲，规律的生活，固定的睡眠，这种手淫等相应的习惯，首先要进行收敛，这样慢慢的功能就会恢复过来
      以上是对“我这样现在到底该怎么办.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      首先手淫是一种很常见的情况，男女老幼都会出现，但是最重要的就是掌握一个度，如果过度的话，除了损伤自己的身体，还会对自己的心理造成很大的压力。
      指导意见：
      平时要注意缓解自己的紧张感和焦虑感，不要过于的沉浸在一些不良的信息和外界的刺激当中，树立良好的生活的目标，多做一些有益身心健康的事情。。

      病情分析：
      手淫容易导致阳萎早泄，注意力不集中，精神萎靡不振，对性生理和性心理产生严重不良影响。
      指导意见：
      建议戒掉不良嗜好，将主要精力放在工作上，尽量不看激情视频和书籍，锻炼身体，强健体魄，增加营养，培养广泛的兴趣爱好，就会恢复正常的。