健康咨询描述: 最近两个月总是失眠,要半夜两三点才能睡着,请问有什么方法可以缓解吗?
你好,治疗失眠要查明原因,对症治疗。是情绪波动。生气、换环境、心理压力大等原因呢,睡前洗个热水澡或泡脚半小时乐;养成较规律的生活习惯,每天坚持去运动锻炼,释放自己的精力,促进睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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