上了年纪老是睡不好，该怎么办

      病情分析：
      喝牛奶就有助于患者的睡眠，尤其是喝温热的牛奶，不建议喝凉的牛奶，温热的牛奶里面含有一些亮氨酸，还有一些微量元素，可以使神经得到舒缓，可以使你的本身的胃肠道的功能，得到相关的修复，使脑细胞的营养得到补充，所以有利于睡眠。
      指导意见：
      有的患者会有乳糖不耐受，所以喝了热牛奶以后会出现腹泻，出现腹痛，相反会影响到患者的睡眠。所以并不是所有人都适合于要喝热牛奶。
      

      病情分析：
      牛奶可以助眠,因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂,能调节神经、稳定情绪,达到精神放松的,所以说牛奶是有助于睡眠的方法。
      指导意见：
      牛奶是好夜宵并不意味着它不能早上喝它并没有那么大的催眠作用至今没有研究发现早上喝奶会引起困倦。
      
      以上是对“上了年纪老是睡不好，该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，年纪大容易导致神经衰弱、肾虚等症状，导致睡眠不好。可以口服健脑补肾丸和谷维素片，及维生素B1调理一下。
      指导意见：
      建议注意保持心情舒畅，保证睡眠环境安静，加强身体锻炼。睡前喝一杯热牛奶，睡前热水泡脚，晚餐喝一碗小米粥有助于改善睡眠的。经常户外运动，提高身体素质。