健康咨询描述: 打呼噜的现象很严重,经常睡得不好
想得到怎样的帮助:日常生活应注意哪些事情?
根据你对自己身体状况的描述,表达了自己睡眠打鼾,所以初步分析原因如下:慢性扁桃体肥大,腺样体肥大,口咽通气道狭窄,另外诱因是身体过度肥胖、饮酒等。所以建议你避免诱因,要到正规医院的耳鼻喉科做进一步检查和治疗。
要注意白天不要过度劳累,身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担;睡前不要从事刺激的活动,睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息;侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道;避免吸烟、饮酒和刺激性药物;增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
你好,有睡眠呼吸暂停综合症,这种病人一般体重比较重,所以鼓励减肥,要多锻炼,提高身体素质,睡觉的时候要避免长时间仰卧,必要时可以吸氧,饮食要注意饮食清淡,避免进食辛辣刺激油腻的食物,要检查血压,血脂,血糖的水平,睡眠呼吸暂停综合症可以加重血压和血脂的增高。
以上是对“鼾症患者日常有哪些注意事项?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,鼾症患者应尽量做到以下几点:
1.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。
2.习惯性打鼾者睡眠时应避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。
3.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。
4.有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。
5.肥胖者打鼾是瘦人的三倍。因此,对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动,增强免疫力。
6.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱等心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
温馨提示:
增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
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