健康咨询描述: 老是凌晨两点钟三点钟就醒,而且多梦一晚上可以做很多梦,请问医生如何调养睡眠质量
静下心来,深呼吸,不恐惧,不着急,不担心,不忧郁,因为人人都有睡不着的时候,睡觉前尽量不做剧烈运动,不做影响情绪的事情,最好泡脚,梳头,睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品,比如茶,咖啡,酒精等等,
病情分析:
上述情况有可能是植物神经功能紊乱的,这种情况有可能和压力大,精神紧张有关系
指导意见:
建议注意放松心情,避免精神紧张,可以去医院检查,药物方面可以给予口服谷维素片,养血安神片进行治疗方面的疾病的
病情分析:
根据你描述的这些症状是神经衰弱的问题,可能是工作压力或者精神压力过大所导致的。
指导意见:
这是神经衰弱的表现,平时要注意放松心情,避免劳累,注意劳逸结合,避免情绪波动,可以口服谷维素,维生素B1,安神补脑液。
以上是对“经常失眠多梦十一点睡两点就醒了,一晚上做了四五个梦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,睡眠障碍考虑是植物神经功能紊乱引起的,与精神因素也应该也有一定的关系。
指导意见:
平时一定要调整好心态,消除诱发因素,建议口服安神补脑液,以提高睡眠质量,睡前可多参加些户外活动锻炼身体。
病情分析:
你好,很高兴为你服务,你最近是否压力过大?或者情绪低落?
指导意见:
建议调整心态,保持心情愉悦,平时多加锻炼,增强机体免疫力,口服安神补脑口服液,或者是谷维素调节睡眠。副作用比较小
中午吃完B族维生素晚上可以喝安神补脑液吗?
可以,共同服用
病情分析:
你好!梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动。
指导意见:
建议避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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