跑步什么时候跑最适合

      你好，晚上运动只要选择合适的运动，还有就是运动不要过量，进行适量的有氧运动，比如说慢跑，快走等，感觉到轻微的疲劳，是有助于睡眠的。在跑步以后，用温水泡脚15-20分钟，能促使脚部血管扩张，促进血液循环，对改善睡眠的质量也会有明显的帮助。

      病情分析：
      你好，朋友，跑步这个是一种运动的方式，这个跑步要想看你达到怎样的目的，一般跑步分为晨练和晚练，如果你想改善睡眠的话。你可以放在晚上。
      指导意见：
      一般跑步，如果你是想锻炼身体改善睡眠，你可以晚饭后半小时到一小时，然后出去跑步，锻炼强度不要过大，不要感到特别疲劳，回来以后泡一个热水澡，然后睡觉，这个对睡眠是很有帮助的。
      以上是对“跑步什么时候跑最适合”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的。
      指导意见：
      建议，冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

      病情分析：
      您好！锻炼身体一般是适合自己均是最好的！若想改善睡眠，晚饭后半小时跑步锻炼较佳。
      指导意见：
      锻炼身体，一般建议上午8点-10点；下午4点-6点左右最佳。因此时太阳光照射最好，有利于维生素D吸收，有利于钙吸收；晚上跑步后洗个热水澡，可以更快入睡，改善睡眠！