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腰部疼，仰卧起坐时腰疼

男 | 16岁 2019-12-02 23:27:01 2人回复来自成都市

健康咨询描述：没做几个腰就疼，就做了十多个，怎么锻炼使腰部更有力，更强健

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2019-12-02 23:32:30 我要投诉

你好，在运动之前是需要注意首先完善运动前活动，做好拉伸运动，仰卧起坐也是需要逐渐加量的，练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。