健康咨询描述: 主要是腰下面包括大腿啊小腿啊很酸疼,主要是屁股,感觉屁股里面的骨头酸疼,怎么回事。就心血来潮才做了二十个深蹲,以前从没做过。
这种情况考虑劳损或者拉伤可能,平时注意避免久坐久站及弯腰干活,减少患处活动量,可以骨科就诊查体,如果考虑为前述情况,可以开具非甾体类药物治疗,配合热敷处理。
考虑是肌肉劳损导致的,建议局部可给予热敷、按摩、理疗进行对症治疗。一般通过休息几天后症状会慢慢缓解,建议平时饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物,锻炼的时候要循序渐进,不要过于剧烈。
你好!做了二十个深蹲,如果之前没有运动基础,做前没有做热身准备,很容易导致肌肉拉伤,还有剧烈活动引起的肌肉乳酸堆积,导致腰背部,臀部,下肢的肌肉酸痛,休息几天,热敷按摩,泡个热水澡,都可以逐渐缓解。
以上是对“做了二十个深蹲第二天腰酸背痛”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
这种情况可能与劳累肌肉筋膜拉伤有一定的关系,经过休息应该可以恢复的。
指导意见:
这种情况可以口服消炎镇痛,活血化瘀的药物,按摩针灸理疗热敷,需要休息一段时间。避免长时间劳累着凉。
还有经常跪着运动,膝盖有些疼也是正常的是吗
这种情况大部分是肌肉筋膜引起的,长期肯定对膝关节不好的
病情分析:
你好,根据你描述的情况。住了20个深蹲以后感觉腰部大腿小腿疼痛不适。考虑是肌肉疼痛引起的不适。
指导意见:
建议你适当注意休息,不要紧张,慢慢会好的。平时适当加强锻炼,运动时要循序渐进,运动前要活动关节。
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