健身如何补充蛋白质最好？

男 | 37岁 2019-12-18 15:08:51 3人回复来自东莞市

健康咨询描述：正式开始健身了，目前有在喝汤.臣.倍.健.乳.清.蛋.白.粉，想问下补充蛋白质还有什么好办法吗？可以吃些什么？

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黄秀梅哈尔滨市香坊区人民医院副主任护师擅长: 慢阻肺，肿瘤，贫血，白血病脑梗死冠心病等疾病的帮助网友：27627称赞：2

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2019-12-18 15:18:51 我要投诉

      病情分析：
      你好，高蛋白食物主要有瘦肉、鱼肉等动物的肉类，还有就是蛋类。但是豆类蛋白等植物性蛋白有益于人体的健康。鱼类蛋白可以保护心脏，减少高血脂的发生。对于一些营养不良的病人，提倡高蛋白饮食，可以多吃鸡蛋和鱼肉等食物。
      指导意见：
      另外，牛奶，豆制品，鸡蛋，蝉蛹含蛋白质都是比较高的，平时也要多吃新鲜的蔬菜及水果，多饮水，以保证营养的均衡。

苏长英山东国欣颐养集团枣庄中心医院副主任医师擅长: 擅长各类心血管疾病包括冠心病、高血压、心力衰竭和心帮助网友：44470称赞：2

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2019-12-18 15:15:03 我要投诉

你好，高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白，健身也要适当循序渐进！

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谢莺惠霞浦县中医院主治医师擅长: 室上性心动过速,室性心动过速,室性心律失常,心律失帮助网友：415

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2019-12-18 15:13:13 我要投诉

      病情分析：
      根据你的描述，运动锻炼身体怎样补充蛋白质最好？这个是个很好的话题。
      指导意见：
      我的建议是，尽量少吃保健品。最好吃纯天然的食品，比如高蛋白质，高营养的牛肉鸡肉。牛奶鸡蛋等等。
      以上是对“健身如何补充蛋白质最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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