健康咨询描述: 每天到了晚上,最晚十二点,就睡觉,一直到凌晨三四点才能睡着,睡觉时,有一点的声音出来,就睡不着,睡眠质量差,想早睡,依旧吵的睡不着,睡着了,身边有一点走动,就能吵醒
指导意见:
你好,失眠和多种因素相关。比如心情,环境等。你的情况确实睡眠质量不好。一个是建议规律生活,不能熬夜,不能饮酒抽烟,睡前不能饮茶喝咖啡。另外如果老是这样,建议口服改善睡眠的药物干预
病情分析:
根据你说的这种情况,也是一种很常见的现象,毕竟大学生活肯定有很多人在一起休息,影响睡眠,最主要的就是自己调整好睡眠时间
指导意见:
所以说像你现在的这种情况,尽量的减少白天的睡眠时间,晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶,热水泡脚,心情放松,实在不行也可以口服一些营养神经的药物,调节一下
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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