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提高睡眠质量的方法措施

男 | 15岁 2019-12-30 00:08:44 3人回复来自张掖市

健康咨询描述：我睡眠只有四五个小时，白天感到瞌睡走神，怎样才能拥有优质睡眠

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刘贤忠宁波市杭州湾医院主治医师擅长: 肺结节，肺癌，肺炎，肺部感染，咳嗽，咽炎，哮喘、慢帮助网友：4680

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2019-12-30 00:11:21 我要投诉

      病情分析：
      夜间睡眠质量差，容易导致休息不好，没有足够的休息时间，容易导致白天打瞌睡
      指导意见：
      睡眠差，可能是想的事情太多，可能是工作生活压力太大，还可能是神经衰弱，植物神经紊乱等，建议自己保持好心情，同时降低工作生活压力，必要时药物治疗。

李国刚济南市中西医结合医院主治医师擅长: 冠心病,脑梗塞,脑出血,心力衰竭帮助网友：14560

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2019-12-30 00:39:54 我要投诉

你好，出现睡眠状态不好时，不可饮用咖啡、酒等能使人兴奋的饮料，不要吃辛辣刺激油腻的食物，睡前烫烫脚，喝杯热牛奶，都有助于睡眠，晚饭不要吃的过饱，睡前要少看手机电视，保证稳定的的情绪。

严玉婷马鞍山市人民医院主治医师擅长: 擅长内科常见病，多发病的诊治，急危重症的抢救。包括帮助网友：19556

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2019-12-30 03:48:44 我要投诉

你好，如果晚上容易失眠，建议白天不要过度休息。避免饮用使神经兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，奶茶等等。睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，听舒缓的音乐，放松心情，房间里尽量避免开灯，睡觉之前避免剧烈运动
以上是对“提高睡眠质量的方法措施”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！