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医生回复区
病情分析：
你好，根据你讲述自己现在的情况，需要控制好体重和饮食，首先应该养成良好生活习惯和规律作息时间，心情和体重是自己有关系的，
指导意见：
建议平时应该合理膳食营养平衡，多喝水，多吃蔬菜水果，注意个人卫生，劳逸结合按时作息，应该少食多餐，不要暴饮暴食，每天保持心情舒畅和乐观心态，保持充足休息时间，每天坚持进行体育活动增强身体抵抗力，
首先一定要注意饮食结构，多吃一些纤维素多的食物，比方说新鲜的蔬菜，水果等。不要吃太多的甘甜油腻的食物。晚餐一定要少吃，配合适当的运动，你的体重就会保持健康状态。一定要注意自己的生活，要规律。
病情分析：
你好，根据你的描述，其实一个人的体重跟个人的饮食习惯和生活习惯有直接的关系的，也就是说跟个人有关系。
指导意见：
我们吃的食物过多的时候而运动过少的时候体内摄入过多的葡萄糖就会转化为脂肪积存在我们皮下形成皮下脂肪，所以我们首先要做的就是少吃一些饭，然后多运动达到吃肉的食物和消耗的能量达到一种平衡，就可以使体重减下来或者保持体重不变。
以上是对“怎样可以控制好体重控制好饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：
想控制体重前提就是控制饮食，少油少量，少主食，适当运动
指导意见：
体重能降下来那心情肯定会开心，你可以让家人朋友配合你监督你，陪你一起锻炼身体，可以用蔬菜水果充饥
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