两脚外侧有青包，肩背不舒服

      你好，脚外侧有大青包考虑外伤导致的皮下淤血，可以进行理疗、热敷等物理治疗，日常生活中注意休息，避免过度剧烈运动，休息时抬高患肢，饮食清淡，忌食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。
      
      以上是对“两脚外侧有青包，肩背不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！两脚外侧有清包这样的症状，局部有没有损伤，有没有摩擦？现在踝关节的活动是否受限？
      指导意见：
      局部是软的还是硬的？根据图片主要考虑是囊肿，建议您到医院做一个局部彩超检查。但如果平时运动量过大的话，还要考虑是有关节囊的增生增厚这种情况的。