跑步没什么方法经验，我想学正确跑步呼吸方法。

男 | 16岁 2020-01-17 11:17:48 3人回复来自北京市

健康咨询描述：跑步没什么方法经验，是先用鼻子吸气，后用嘴呼气，舌头微微往上顶吗？我想学些正确的跑步呼吸方法。谢谢医生！

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徐洪泉聊城医美口腔医院副主任医师擅长: 擅长口腔科的各类手术治疗，牙体牙髓病的治疗，前牙美帮助网友：14219

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2020-01-17 11:27:35 我要投诉

正确的呼吸方法应该是用鼻腔来呼吸，根据步幅和频率调整自己呼吸的速度。注意尽量不要张口呼吸，因为张口呼吸由于现在天气比较冷，得不到鼻腔正常的加热和过滤，对身体不好。

樊银亮新野县中医院主任医师擅长: 鼻炎，鼻窦炎，鼻息肉，中耳炎，耳鸣，耳聋，眩晕，咽帮助网友：18761

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2020-01-17 11:34:44 我要投诉

你说的情况应该考虑是跑步而引起的问题。当然是应掌握正确的跑步方法了。一般情况下是指慢跑，当然是先用鼻子吸气，然后用口呼气，节奏要均匀。不要张大嘴。当然尽量也要用腹部力量助呼为好了。

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卢洪娥滨州市人民医院副主任医师擅长: 青光眼,弱视,斜视帮助网友：34045称赞：3

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2020-01-17 11:38:16 我要投诉

根据你的描述来看，你是非常爱运动，爱护身体的好孩子。至于跑步，能增加体能训练，对身体没有坏处，你这个年龄正好是锻炼的时候。要是膝盖有问题是不能跑步的。跑步的呼吸就按照深呼吸方式就行，不用特别调整，怎么舒适怎么办吧。
以上是对“跑步没什么方法经验，我想学正确跑步呼吸方法。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

跑步没什么方法经验，我想学正确跑步呼吸方法。

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