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吃什么可以补充蛋白质？

女 | 37岁 2020-01-17 16:32:26 3人回复来自东莞市

健康咨询描述：昨天我在照镜子的时候，发现我的脸上长了皱纹，尤其是我的眼角皱纹特别的多，我想要补充一下蛋白质来缓解我的皱纹。咨询药店给我来了些汤.臣.倍.健.蛋.白.粉，想着一日三餐中也补补，在食物上怎么选择比较好补充蛋白质？

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佟柏平主任医师擅长: 擅长上呼吸道感染，肺炎肺癌，肺结核，咽炎等。帮助网友：26723称赞：7

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2020-01-17 16:39:57 我要投诉

你好，蛋白质是人体必须的营养素之一，含有蛋白质比较高的食物很多，如豆类，鱼肉，瘦肉，鸡蛋清，牛奶，内容主要得吃含有胶原蛋白多的食物，如猪蹄子，肉皮，鸡皮，多喝温开水，不要熬夜。

苏长英山东国欣颐养集团枣庄中心医院副主任医师擅长: 擅长各类心血管疾病包括冠心病、高血压、心力衰竭和心帮助网友：44470称赞：2

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2020-01-17 16:36:54 我要投诉

你好，女人到了一定年龄的情况下眼角有皱纹这是正常现象，所以每天要保证青菜水果适当的运动愉快的心情以及充足的睡眠的情况下就可以选择保湿祛痘的产品，平时补充维生素和钙！

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李倩任丘市议论堡镇卫生院医师擅长: 慢性支气管炎，支气管炎，冠心病帮助网友：4378

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2020-01-17 16:46:32 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你所述症状蛋白质是由氨基酸组成的，是人体所必需的营养物质，而且是重要的供能物质
      指导意见：
      在日常生活中含有高蛋白食物有奶、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾等动物蛋白，黄豆、大豆、青豆、黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等植物蛋白等
      以上是对“吃什么可以补充蛋白质？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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