健康咨询描述: 晚上一点睡到9点下午四点睡到五点,然后晚上就睡不着了,有没有什么帮助睡眠的方法.
你的睡眠时间有点紊乱了,正常建议十点左右入睡,保证正常的新陈代谢,如果意见实在睡不着,可以临时口服一些助眠药物,但一定要在医生的指导下,不可超量服用
就一躺下然后闭眼就睡不着,想一些乱七八糟的事.
白天让自己疲劳一些,如果整天无所事事,晚上肯定没有睡意
这个主要是考虑有无睡眠不佳及压力过大的情况,注意有无长期熬夜的,不要喝浓茶及咖啡的,清淡饮食,适量运动,温水泡脚看看怎么样。不缓解的话再考虑用点中成药帮助睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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