健康咨询描述: 总是失眠,一闭上眼脑海里就浮现些不开心的事情,有的没的乱七八糟的,总是让我难以入睡,该怎么办呢
想得到怎样的帮助:晚上失眠怎么办
患者晚上总是想一些不开心的事情,会导致情绪上比较焦虑,紧张,一定会影响睡眠,这种情况下可以通过很多的方式来调整,第一患者要保持心情愉悦,第二,可以口服一些西药安眠药,比如说右左比克隆
病情分析:
您好!考虑您是神经衰弱引起的失眠,建议您服用营养神经的药物。
指导意见:
建议饮食清淡别吃辛辣刺激性油腻的食物,多吃蔬菜水果。晚上十点之前休息,睡前喝牛奶。
您好,造成失眠的因素很多,睡眠不好就是睡不着,晚上睡得少,大脑得不到休息,就会引起梦,梦是与平日生活关系最多的,所以有日有所思,夜有所想之说,所以就会影响到你的记忆力,从影响注意力。平时应该调整好作息时间,不熬夜,撇除不良嗜好,同时加强锻炼,放松心情,将不良绪定期释放,晚上上床后听听缓和的音乐,音乐有很好的缓解地方物作用,全身做放松,最好睡前不要吃能引起兴奋的食物,喝点牛奶能有助睡眠。同时要及时的疏导自己的情绪,学会放松、放下!
以上是对“晚上失眠怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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