心情不好怎么消除不好的想法

      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，心情不好时候胸口不舒服，想自残，想大吼大叫，可能是心里过于压抑的原因，应该发泄出来比较好，网上进行心理测试检查是不能确诊疾病的，
      指导意见：
      现在你这些不适可能是有抑郁症倾向，应该到最近医院心理科进行检查确诊，把压抑自己心里面不适倾诉出来，多和家人朋友进行沟通交流，选择自己喜欢事情做分散注意力，确诊后积极平时专家的指导和治疗，

      病情分析：
      这得求助心理医生进行认知重建的心理治疗为宜
      其源于心理防御机制的偏差，认知重建帮助你改变应激反应模式
      指导意见：
      1.补充资料进一步精神心理科系统咨询
      2.心理治疗：认知重建中的防御机制纠正
      3.根据医生指导日后还需进一步个人调节
      以上是对“心情不好怎么消除不好的想法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的这些表现，最主要的就是心理方面的因素，必须进行调节，长期下去会对你的学习，身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，多与家人朋友沟通，多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，出现情绪低落时可以听听音乐，唱唱歌转移一下注意力。网上的测试心理的题只要你认真去做还是有参考价值的。

      病情分析：
      你好，情绪不好，大喊大叫也没什么不好，情绪得到了及时的调整，身心平衡健康身体就好，但是得注意对环境的影响。保持良好的环境也重要。
      指导意见：
      建议你，一，消除大喊大叫的想法，就是分散自己的注意力及愤怒的情绪。二，网上测量不一定准确，最好是面诊，实际测量。三，放松情绪，快乐生活最好。