健康咨询描述: 在校大学生,平时饮食不规律,最近肠胃不适,想在以后改善饮食习惯和搭配,请问怎么样的饮食搭配和习惯才能保持营养均衡,提高免疫力?学校位于河南,面食多,感觉饮食单调。回答能尽量详实吗,想听听意见
平时要积极锻炼身体,阳光心态均衡,多样化的饮食,戒烟限酒,要充足的睡眠,那么积极的参加体育运动就可以提升自身的抵抗力,可以高蛋白之类,高维生,素饮食的
病情分析:
你好,根据你的描述是由于饮食不规律,经常的出现肠胃不舒服的感觉。
指导意见:
饮食规律和饮食搭配是一个比较宽泛的概念,也不要拘泥于过度的机械化,比如说早晨可以吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶,然后吃一碗面条,或者是稀饭,或者是馒头,或者是面包等,中午可以吃馒头,米饭,然后配鲜的蔬菜,和适量的鱼肉,晚饭可以量少一点,比如说喝一点稀饭,或者是一小碗面条,然后配上水果,睡前可以喝一包牛奶。
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