为了调时差怎么才能在白天不睡着

男 | 18岁 2020-02-01 06:25:29 1人回复来自

健康咨询描述：放寒假后时差颠倒很厉害，老是半夜清醒白天睡觉，昨天下午两点多起的，我想今晚0点左右睡觉，为了跟上学时作息同步还得熬十七个半小时，请问白天和傍晚怎么才能不睡着，为了调时差真的迫不得已了

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2022-11-24 19:58:07 我要投诉

为了倒时差白天做些感兴趣的事情，进行有效锻炼，可以泡茶喝或喝咖啡，这些都有提神作用，兴奋神经不至于睡着，因为生物钟是需要慢慢调整的不要着急，逐步就会纠正过来。

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