健康咨询描述: 锻炼体质,因为快走腿疼导致快走不了,我选择走路运动,想知道走路多少分钟等同慢跑40分钟麻烦告诉一下,谢谢。
你好,很乐意为你服务,根据你描述的情况和事情经过。走多长时间相当于慢跑40分钟,这个不好估计。要根据你消耗的热量来决定。但一般情况下慢跑由于动作比较激烈,消耗的热量相对要多一些。按距离消耗能量来讲,走路的速度一般为2.5~3公里,慢跑可以达到5.5公里左右。消耗的热量也是成正比增加的。
按照平时走路的速度,每天走路90分钟你认为合适吗,因为发烧时间比不发烧时间还多,段练对我来说很重要
你好,走路多长时间没有确切的要求,至于多长时间合适,要结合你的体质来决定。如果出现了明显的劳累感,说明走路时间过长,建议减少活动量。以既走了路,又不感到劳累,最为合适。
走路的运动量与跑步的运动量,无法互相比较。因为走路的速度,频率以及慢跑的速度频率都是不同的,因此互相比较也没有意义,而且锻炼的时候,是根据个人的具体情况而定的。不能超出个人身体所能承受的极限,如果平时缺乏锻炼,想提高体质,应该逐渐提高运动量。
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