我有点胖，有什么实用而且效果比较好的减肥方法

      减肥科学的方法就是积极控制饮食，饮食每天吃的总量是每天的需要量就可以，不能超量，超量了就可以引起体重增加。另外加强运动，使消化量增加
      

      病情分析：
      你好！如果身体稍微有点肥胖的话，可以平时注意饮食调理配合运动，这是一种最健康的减肥方式。
      指导意见：
      你好！建议你平时注意饮食荤素搭配，一日三餐，均衡营养，避免暴饮暴食，避免甜食及油腻之物，每周最少五天坚持运动，每次运动时间.不要低于40分钟，长期坚持，会有好的效果。
      
      以上是对“我有点胖，有什么实用而且效果比较好的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      建议肥胖与饮食，运动量，遗传，精神等多方面的因素有关，改变生活方式，饮食规律，保持良好的作息时间
      指导意见：
      建议改变生活方式：适用于轻度肥胖症患者，包括饮食治疗多吃蔬菜水果，少吃油炸高脂高糖的食物，每天坚持有氧运动，避免熬夜，减少精神压力