健康咨询描述: 出生年月日:2001年3月22日 身高:1.7米 体重:56千克 外貌特征:肌肉发达,线条明显 性格特征:服从纪律 身体状况:身体总体良好,但训练强度过大,经常出现疼痛症状 谢谢首长! 敬礼
你好,运动以后产生的肌肉酸痛多半由于一方面,长期较少的运动活动,在短时间内过度的,或者是较激烈的运动,导致局部肌肉负担过重。进而导致乳酸或酸性产物堆积而出现局部的酸痛,活动受限。另一方面,是由于短时间内大量剧烈的运动,而导致肌肉无法代谢其局部的无氧或有氧代谢的产物,而导致局部肌肉的酸痛,活动受限。除此以外,如果在运动后局部出现肌肉酸痛,甚至活动受限,不排除局部组织肌肉组织出现撕裂伤等可能。
报告首长: 有什么方法缓解这种症状吗?
随着时间推移慢慢适应这种情况就会好转的。
谢谢首长!遵命!保证完成任务!
不用谢,疫情当前,做好防护。
遵命!请首长放心,我定当不负人民所托,奋斗在第一线!敬礼!
病情分析:
你好,训练后如何恢复就显得相当的重要,积极的训练恢复不仅能减少伤病,加快恢复速度,还能提高训练效果。
指导意见:
建议,这里的放松不等于训练停止,而是低强度的拉伸、慢跑等练习。高强度训练,会使身体产生大量的乳酸等代谢产物,如果训练后立即休息,这些代谢产物就会在身体中沉淀,排除速度非常缓慢,就出现了肌肉酸痛等症状。因此需要低强度的拉伸、慢跑等主动恢复练习加快乳酸等代谢产物的排除和利用。
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