健康咨询描述: 做了运动肚子上的肉反而越来越松。腹部一用力中间会突出一块肉有点硬。这个肉运动能瘦下去吗。躺着很平稍微用点力就突出来
你好,有可能是你平时多做健身的时候,肚子上的这快肉感觉有点硬的,可能是你锻炼出来的腹肌,腹肌是很难瘦下去的,建议你上健身房可以找专业的健身教练咨询一下。
病情分析:
腹部脂肪堆积可以通过科学饮食以及运动的方式来减脂,运动时间一定要在饮食上合理搭配。
指导意见:
平时要多吃些具有去脂增肌的食物(瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、豆制品、脱脂牛奶等)以及新鲜的蔬菜水果,运动方面可以选择平板支撑或者仰卧起坐,坚持一段时间会有效果。
病情分析:
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹的肉变得紧实,这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
指导意见:
晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持。
以上是对“肚子上用力中间会有一块肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好!像你说的这种情况,我建议你还是减减肥就可以了,通过饮食减肥运动减肥。
指导意见:
我建议你每天进行快步走或者是慢跑1~2个小时,饮食方面多吃清淡的,不要吃肉。多吃蔬菜水果。
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