焦躁不安，控制不了情绪

      你感觉焦虑不安没有安全感，像这种情况有可能是焦虑症导致的，建议你一定要去当地的精神卫生中心就医，让医生根据情况吃一些抗焦虑的药，你自己多找些感兴趣的事情去做，用来转移注意力。能说可以听听舒缓的轻音乐，看一看搞笑的视频，也可以找别人聊聊天。做些户外活动等不要老是在一个气氛里，长时间的呆下去。

      病情分析：
      根据您描述的问题，焦躁不安，没有安全感，喜欢掐自己来缓解焦躁，失眠，害怕和别人说话，建议您做好自我调解，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，身心放松，控制好自己的情绪，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，不做伤害自己的事情，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼。

      你好，目前存在自我惩罚，烦躁，没有安全感体验，不喜欢接触人群，有逃避社交的倾向，以及睡眠方面的问题。首先需要到心理科门诊，做一下全面的检查，比如身体检查和精神检查，需要排除下，是否存在焦虑或者说抑郁发作？以便获得更专业的治疗和帮助，生活中要注意劳逸结合，避免对自己的要求过高，以免形成巨大的思想压力，遇到烦恼的时候，要学会倾诉和释放，祝你健康快乐。
      以上是对“焦躁不安，控制不了情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！