减肥遇瓶颈期丧失信心

      病情分析：
      你好，这个与您这段时间大便不好有一定关系的，减肥一定要科学减肥
      指导意见：
      建议您这段时间不要节食，不要吃太油腻和高热量的食物，多喝水，多吃一些粗纤维有利于排便，监测体重变化的情况
      

      病情分析：
      你好：按照你的描述你进行运动和控制饮食减肥，近几天体重不再减轻。放松心情不要紧张。
      指导意见：
      建议：如果几天没有大便，可以适当增加绿色蔬菜和水果的摄入，保持肠道通畅。减肥必须持之以恒，不是一朝一夕的事，注意适当增加运动量，减少能量摄入。注意身体状况必须保持健康。现在疫情严重抵抗力低容易感染。
      
      以上是对“减肥遇瓶颈期丧失信心”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减重是个持之以恒，循序渐进的过程，不能操之过急，每个月以下降1~2公斤为宜，过快会对身体不好。中等强度的运动每周至少5次以上，每次20~30分钟，高等强度运动，每周至少三次以上，每次20~30分钟。你自己不感觉疲劳为宜。适当的控制摄入总量，摄入量和消耗量要均衡。
      指导意见：
      少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃含纤维素高的谷类，合理的膳食，适当的运动。每天心情舒畅。