健康咨询描述: 2月8日,晚上失眠睡不着,第二天9点起床,晚上睡眠还行,11点多睡着,2月10日8点起床,晚上10点准备休息,躺床上睡不着,大概11点半睡着,2月11日早上7点30起床,晚上10点左右睡觉,睡不着,到了2点多才睡着,早晨6点半又自然醒了,睡了着,我该怎么办?
失眠,入睡困难和心理作用有很大关系,压力过大,精神紧张,着急生气,情绪刺激,环境因素都能导致失眠。克服过度紧张焦虑等不良情绪刺激,以顺其自然的心态对待睡眠,反而更有利于入睡。晚上不看刺激性电视剧,不玩手机,不打游戏,可以喝热牛奶,听轻音乐,营造比较舒缓的睡眠环境,用温开水泡脚,有助于提高睡眠质量。可以口服百乐眠胶囊,辅助睡眠。
口服右佐匹克隆片口服,中药治疗可以,酸枣仁汤加减,酸枣仁15克茯神12克夜交藤12克柏子仁12克炙甘草6克焦三仙各12克磁石12克煅龙牡各30克,口服右佐匹克隆片口服,中药治疗可以,酸枣仁汤加减,酸枣仁15克茯神12克夜交藤12克柏子仁12克炙甘草6克焦三仙各12克磁石12克煅龙牡各30克,
看了一遍你的睡眠规律,主要是入睡时间晚,一天内总的睡眠时间差不多在8小时以上。如果你只是近几天睡眠不好,入睡困难。可能和近期抗击肺炎特殊时期,心情焦虑、室外活动少、白天太闲有直接关系。不用太担心。白天尽量找事情做,室内锻炼,让身体有适度的疲劳感,有助于睡眠。如果长期这样,可以口服安神补脑液调节。服药期间不要喝酒。
以上是对“失眠,入睡困难,有一点头蒙”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
长期的失眠可以导致精力下降,引发一系列不适症状,需要及时进行治疗。
指导意见:
建议生活规律,合理安排工作及休息时间,可以睡前服用唑吡坦进行治疗,症状多可以得到改善
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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