跑步过量导致脚底外侧韧带损伤

      根据你口述的症状。目前不建议近期做长时间或者是大剂量的运动，因为韧带的拉伤需要一个阶段的休息。目前虽然走路没有疼痛，但是如果有半马这种大负荷的运动，还是会容易复发，可以涂抹外用药扶他林来缓解症状。

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，像这样的情况至少需要四周左右的恢复时间，在此期间一定不可以过早的进行活动
      指导意见：
      建议您一定要注意多休息，不要过早的进行活动，休息的时候适当的抬高患处，局部可以配合热敷，做好饮食调节，适当的增加含钙高的食物摄入，这样才有助于你的健康恢复！
      

      病情分析：
      您好，根据您描述的这种情况考虑脚底外侧韧带损伤一个月，脚板心用力疼痛这是正常现象。韧带损伤恢复时间相对要长些，局部制动，最好使用支具固定或者石膏固定4周左右后，再逐渐开始功能锻炼，注意遵循循序渐进原则，避免剧烈活动，多注意休息。
      指导意见：
      指导意见，建议您多注意休息，避免劳累和剧烈运动，尽量少走路，煅炼要行有遵守循序渐进原则慢慢增加运动量。韧带损伤恢复时间相对要长些，局部可以釆取热敷缓解症状，可以用热水泡脚，平时穿软底鞋。
      
      以上是对“跑步过量导致脚底外侧韧带损伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！