作息失调大概多长时间恢复？

男 | 25岁 2020-02-15 08:12:25 1人回复来自廊坊市

健康咨询描述：年前的作息是十一点睡着，早上七点多起床，过年后疫情影响假期延长作息乱了，玩到半夜两点睡着，上午十一点起床，这两天想把作息调回来，每天十点睡着，但是这两天睡眠很差，浅睡眠，加上多梦，半夜醒两三次，今天早晨五点就起来了，睡不着了，这种乱的作息需要多久恢复呢？今天早上起来头都是晕晕的。

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2022-08-25 19:57:31 我要投诉

根据你描述的情况来看，因为疫情的原因，大家作息都出现了问题，晚上熬夜，早晨起不来。睡眠质量不好。你现在想调整作息，一般3-5天就能调整过来，早睡早起，中午可以午睡半小时。

2020-02-15 08:53 ask91475326gs 追问

好的，谢谢医生。

2020-02-15 10:46医生回答：

不用客气。

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