减肥不知道吃的算不算节食

      你好，如果要减肥的话，建议你一定要坚持一段时间不要控制一段时间饮食，然后再暴饮暴食，这样很容易就会反弹的，因为检验费毕竟有一个平台期，一定要熬过这个平台期，那么才能够保持好的。

      你好，不建议单纯节食减肥，健康有效的减肥方法适当控制饮食，增加有氧运动，单纯依靠节食减肥有很多危害：1、过度的饮食控制有可能导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降；2、长期的节食还可能导致摄食中枢神经不敏感，出现厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、敏感等；3、节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群。所以，饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的节食。

      病情分析：
      你的减肥问题情况的咨询结合你的实际的减肥过程和饮食详细描述，看出你是一个非常仔细认真记录自己生活点滴的智慧者，你可以综合措施减肥。
      指导意见：
      建议你加强锻炼，增加活动量，活动时心率达到180加年龄持续半时以上，并注意把主食量中碳水化合物的含量减少1/5，每天晚上七点以后不要吃任何的食物
      以上是对“减肥不知道吃的算不算节食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你在通过饮食在减轻体重，而且减了10斤，怕正常饮食后会反弹，想知道自己吃的，是不是合理。
      指导意见：
      从你的描述看饮食的结构比较合理，食谱中的香菇，酱老干妈香菜，不要经常的食用，多吃青菜。多运动，如果主食量超标，体重应该会反弹的建议你按照你的食谱使用。