健康咨询描述: 医生您好,我是一个刚满16岁不久的高二学生,我个人身材比较矮小(父母身高也不是很高父亲165母亲155)我目前身高也是刚好160,这让我很自卑,影响了我的交友和为人处世方面。我目前在广西一所重点高中学习,学压力大,所以我想向您咨询我要长高的话,几点起床,几点睡觉,做什么运动(我喜欢中长跑和引体向上,不喜欢篮球),喝什么牛奶比较合适。感谢医生!
病情分析:
身高受到遗传因素和后天营养环境的影响,由于你的父母身高都不高,预测你的遗传靶身高是1米65。
指导意见:
目前已经高二,基本上接近青春期的为期身高才1米60,后天的营养环境影响了你的身高增长,每天晚上10点之前睡觉,早上6点左右起床。喝高钙的纯牛奶,保持心情愉快,对长身高有好处
医生您好,我们这里10点半才下课,如果我11点睡那要几点起才合适
6:00~7:00起床,夜间的深睡眠,生长激素分泌会比较多,有利于长身高,白天睡眠的时候生长激素分泌也不多。
医生,有什么针对长高的运动吗,我不喜欢打篮球太费时太剧烈了本身我也没有兴趣,我想坚持慢跑和引体向上,这对长高有效果吗?可以坚持吗?因为时间比较少,不希望做了无用功
跳绳可以。
你好,根据你的描述,你说你是一个刚满16岁的高二学生,感觉身材比较矮小,嗯,父亲1米65,母亲1米55,目前身高刚好1米6,这种情况来说首先还是需要确定你现在骨骼线有没有完全闭合,才能确定继续长高的空间大不大,而你的遗传身高来说应该也就在1米65左右。
医生那我还有长到170的希望吗
嗯,如果骨骼线没有完全闭合,这个可能性还是有的。
病情分析:
身高与遗传、营养、疾病、运动以及生活习惯有关的。平时要注意饮食均衡,多吃含有钙和蛋白质丰富的食物,比如牛奶和鸡蛋。
指导意见:
另外就是要保证夜间充足的睡眠,最好在晚上11:00~2:00之间就进入深睡眠。也就是说10点就应该上床睡觉的。另外就是多做跳跃式运动如果不愿意打篮球的话可以做跳绳。摸高。这些利用课间时间就可以做。牛奶的话,只要是纯牛奶就可以。每晚睡前半小时喝奶。
以上是对“作息活动,身体健康有关问题”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
医生您好,慢跑对长高有用吗?
慢跑对长高作用不大,主要是跳跃式运动对长高才有用的。
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