每次起来的时候膝盖有声

      太久没有活动，如果突然的增加运动量，最好提前做一下热身活动，现在的膝盖响声应该是关节的摩擦，而造成的，只要没有明显的疼痛，就不用担心适当的活动，不要做剧烈的活动，循序渐进，而且现在特殊时期，不要外出，可以在家里做一下健身

      这个和你长久不锻炼有关系，先慢慢的做操，然后再跑步，建议现在先休息，等关节不疼了，以后再慢慢锻炼，一定要做热身，不能直接跑步，跑步是损伤关节最厉害的一个运动，尤其是爬山，尽量减少外出。

      您好，关节弹响分为生理性和病理性，正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响，病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，多数伴有疼痛或不适感，需要进行影像学检查明确病因。
      以上是对“每次起来的时候膝盖有声”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果很久没有进行锻炼了，在刚开始锻炼的时候不要强度太大，否则容易出现韧带拉伤。而且这时候肌肉力量是下降的状态，在跑步的时候撞击力比较大，对关节软骨也有损伤，所以在锻炼的时候要循序渐进。

      你好！因为在疫情期间很久没有锻炼，昨天早上起来跑步，还做了剧烈运动，然后膝盖痛，有响声。建议适量运动，循序渐进，注意休息，观察症状变化，如果持续没有好转，再去医院检查，近期不外出，如果外出戴口罩。

      病情分析：
      多半是由于膝关节的过度磨损运动，导致的膝关节内半月板之间发生的绞索摩擦，而出现了响声，继而导致膝关节内的炎症反应，而出现了局部的疼痛，甚至发生绞索活动受限等一些症状。
      指导意见：
      近期减少下地负重活动，口服非甾体类消炎镇痛药物以缓解症状，并行局部的理疗，热敷，如果持续不缓解，这需要到医院进行相关的检查，比如X片，核磁检查，以明确软组织及骨质的有无异常改变，根据其主要的病因诊断，积极的治疗，不排除给关节腔内注射玻璃酸钠，以及关节镜手术探查治疗的治疗手段。