想要减掉肚子上的赘肉怎样做

      你好，女孩的转骨期，俗称拔节期，在10~14岁，目前正是身体发育的黄金期，还不到减肥的年龄，盲目减肥会影响内分泌紊乱，及月经的来潮，建议含首，挺胸，收腹，目视前方，练习仰卧起坐。

      病情分析：
      你好，减肥是需要一个健康科学的方法，而减肥最重要的就是减掉脂肪，这就需要结合运动与饮食。
      指导意见：
      建议，你平时尽量少吃含热量高的食物，多吃水果，多运动，像跑步，跳绳，要有规律的饮食习惯，忌暴饮暴食。另外也可以选择吸脂来减掉肚子上赘肉，这是一种安全快速的方法。

      病情分析：
      减肥最根本是远动＋限制饮食，所以平时你要在补充营养的同时，限制热量的摄入！
      指导意见：
      建议：减小肚子可以通过改变生活习惯，做腹部运动来减下去，腰腹部是最容易囤积脂肪的部位，平常吃完饭不要坐着，不要吃夜宵，每天在家里做几组仰卧起坐，转呼啦圈，平板支撑，蹬车运动等等可以锻炼到腹肌的运动都可以尝试，适当练出腹肌还能对器官起到御寒的作用。
      以上是对“想要减掉肚子上的赘肉怎样做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你正处在生长发育期，需要补充各种营养，但要控制体重就要注意饮食调整。
      指导意见：
      你好，平时要做到一日三餐正常，早吃好午吃饱晚吃少。禁食辛辣刺激油炸油腻食物及各种零食。规律生活不熬夜，每天坚持有氧运动至少半小时之上，这需要恒心和毅力的。需要长期坚持。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，你是学舞蹈的，肚子上肉比较多，想知道怎么才能减掉肚子的肉？
      指导意见：
      根据你描述的情况建议你平时一日三餐注意搭配，平时可以做仰卧起坐，转呼啦圈，跑步等的运动。不吃油炸甜品，晚上七点之前完成晚餐。