血压舒张压偏和高腹部肌肉紧张

健康咨询描述： 医师你好！我今年65岁，2016年体检发现有血压偏高（80-136），2018年因为偶尔头闷在三甲医院做过头部CT，未见异常也无脑梗，但是头闷时的血压并没有升高现象。。一直到2019年下半年血压都在80-140以下，今年最近测量大多数在86-145左右，但也偶尔有几次在23点（晚上11点）左右测量到92-154,100-160左右；从经常的血压测量值看在晚上（23点左右）的血压是一天中最高的（比早晨高10毫米汞柱左右）；现在仍然偶尔有头闷的现象，但是头闷时的血压仍然没有比平时的血压高。我感觉我的低压（舒张压）相对更偏高些，请问相对我的年龄这个血压是不是属于“高血压”？如果是除了服药外还可以通过锻炼降压（特别是低压）吗？还有我在呼吸时偶尔也发现有突然暂停但瞬间又恢复（相当于阀门突然关闭后立即又全部打开，中途暂停毫秒级）呼吸的现象；另外偶尔有时会出现腹部肌肉不由自主的收缩（腹部肌肉紧张，相当于在做仰卧起坐时的感觉），持续时间数分钟至十多分钟长短不定，而且在几天内会多次出现，腹部肌肉收缩时很难人为控制放松不知道这个是什么原因？