健康咨询描述: 我每天起来都很累,一点精神也没有也不愿意再做任何事了,我觉得严重影响我生活了,这个现象每天都发生多梦,我姐的我已经傻了,怎么治疗
您好,非常理解长期失眠给你带来的痛苦!下面给你几个建议,请看一下,希望对你有帮助:
1、寻找自己为什么失眠
了解自己的压力来自于哪,自行解压或者通过其他方式解压。如果是因为工作的事情,不妨晚上学会不要去想白天的事情。清理自己的烦恼,主动想一些愉快的事情,有利于睡眠。
2、打破旧平衡,重建新的生活场景
失眠往往是以往生活形式的一种固化,要破解,首先要打破旧的生活定式。适量增加文体活动,愉悦心志。运动也是治疗睡眠的一个非常好的方法。
3、建立新的睡眠条件反射
建立床和睡眠的条件反射,沾床就睡。在床上不看电视、不听音乐、不刷朋友圈;不困不睡觉,在床上20分钟睡不着可以下床走个10分钟,等有困意后再上床休息。
小提示:如果按照生物钟规律,睡眠最佳时间是在晚10点半到早7点半。
4、调整心态,正确面对“睡不着”
短暂性失眠每个人或多或少都会经历过,因此,出现失眠的时候不要过分敏感,变得忧虑,睡眠的时候越是想着要睡着,越是睡不着,想多了会陷进一个“死循环”当中。应该改变自己的心态,积极面对失眠,不要将睡不睡得着看得过重,睡眠时候放松自然反而会得到良好的效果。
如果经过上述的方法无法解决您的问题,建议提供近期的体检结果,参考提供给您适当的药物治疗,不过药物治疗的同时自己也要积极的调节,双管齐下会有更好的效果!
祝你早日恢复良好睡眠!
你感觉多梦。不想做任何的事情,没有精神,已经严重的影响了你的生活,像这种情况有可能是抑郁症导致的,你去百度上搜scl90。这是一个心理,这这是一个心理测验量表,你做完以后把结果截屏发给我就可以确诊一下,你有没有抑郁症,也可以知道你抑郁症的程度,以便根据情况来对症治疗。
病情分析:
这个情况明显的抑郁情绪
如果已严重影响生活或学习的话可疑为抑郁症
有关抑郁症的专业图文附上,你可以参考一下
抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。
指导意见:
1补充资料进一步精神心理科系统诊疗
2.就抑郁症经精神检查确诊或排除
3.根据诊疗结果进一步治疗或调节
以上是对“多梦,入睡不困难,很多年了至少五年了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
我自己服药的话,采用哪些药呢
这个需要诊疗确诊后才可以用药! 这个是用药安全问题
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线