去年10月把腰拧了，现在腰有点别扭

      您好，这种情况建议平日注意休息，避免久坐，受凉，弯腰劳累，姿势不良等以上诱因，避免睡太软的床，局部热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂，配合按摩、艾灸、针灸、推拿等理疗，注意手法力度，痛的厉害的话可口服非甾体消炎止痛药如：塞来昔布（西乐葆）或艾瑞昔布等，也可外用扶他林软膏或贴剂：氟比洛芬巴布膏或洛索洛芬钠贴剂。对症处理，观察看下。

      这种情况主要还是考虑腰部肌肉力量没有恢复过来，建议日常生活当中坚持腰背肌功能锻炼。
      平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
      每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼
      刚开始锻炼的时候，会出现短期的腰痛加重，这是比较常见的。疼痛厉害的话可以减少锻炼强度
      建议局部理疗或者热敷，使用活血通络的膏药也行。

      腰扭伤有伴有外伤性的椎间盘突出的，现在腰部还有症状，可以做磁共振检查看下，治疗可以腰部避免受凉劳累、久坐弯腰，可以热敷或者烤灯、推拿、按摩，外用扶他林软膏一天两次，口服塞来昔布，做腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞、倒走等恢复看看。
      以上是对“去年10月把腰拧了，现在腰有点别扭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，如果没有腿部的疼痛或麻木等症状，应该还是腰肌损伤引起的慢性炎症和痉挛，保守治疗就可以。
      指导意见：
      建议你不要长时间坐着，坐着或者躺着的时候注意姿势要正确，有空的时候多往后仰仰腰，锻炼一下腰背肌的力量，做做热敷。疼痛比较明显的时候可以吃点塞来昔布，不严重的时候不需要吃药。

      病情分析：
      这种情况考虑是有腰部软组织损伤的情况存在，本病的发生一般和平常不合理的运动刺激是有关系的，主要症状会有腰部酸痛、活动受限等情况存在的
      指导意见：
      目前建议可以通过口服乙哌立松片配合洛索洛芬钠缓释片来进行治疗就可以的，平常在生活上注意饮食清淡，辛辣刺激的食物注意不要吃，另外需要注意腰部保暖，避免受凉刺激，还有就是晚上睡觉的时候最好是睡硬板床