最近一年经常失眠好难受怎么办

      建议睡前不要胡思乱想，不要喝咖啡奶茶浓茶，睡前可以喝半杯的牛奶，有助于睡眠。睡前半小时不要玩手机，也可以泡点酸枣仁，还是不行可以吃点安神补脑液，失眠多数心理性因素，不需要特别检查，除非是有哪里不舒服导致的睡不着
      

      病情分析：
      根据你的叙述来看考虑是被痘痘和失眠所困扰，与内分泌失调，熬夜，饮食，压力过大都有关，保持患处清洁干燥卫生，避免搓揉患处，忌熬夜，忌辣，忌油炸烧烤食物，多食蔬菜水果以清淡饮食为主。停用一切有刺激性的化妆品。避免接触电子产品尤其是晚上。
      指导意见：
      建议你尽量少接触电子产品，尤其是晚上，可以适当参加户外运动对改善睡眠有很大帮助。同时配合服用谷维素对改善症状有很大帮助。局部涂抹外用乳膏维A酸乳膏，一天2-3次，保持患处清洁干燥卫生，避免搓揉患处，忌熬夜和忌口。
      

      病情分析：
      你好，长痘痘，与你现在的年龄段有关系，主要是因为内分泌的原因，一般过了这个年龄段就好了
      指导意见：
      失眠，这个情况也没有很好的治疗办法的，要是想调理，建议最好还是用中药调理调理吧
      
      以上是对“最近一年经常失眠好难受怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！