健康咨询描述: 怎么回事,我最近做仰卧起坐比较多一点,就跟肌肉痛似的
仰卧起坐肌肉酸痛一般见于运动量较大引起的,治疗上应采取先冷敷、后热敷的方法。冷敷前最好用干爽毛巾或衣服将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。经过2-3天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大的缓解。这时应该采用热敷疗法,使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能做到一天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴,或是冲热水澡的方式。
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