上班和晚上睡觉休息时间

      有腰酸背痛的现象，主要是看具体的病因，如果是由于过度劳累劳损引起的，腰间盘突出，或者是腰肌劳损，需要注意休息，少做腰部负重活动，配合理疗仪烤电做热敷等方法，都能够缓解疼痛的症状。

      根据你所讲的病史，提供的情况，这是典型的腰背部的肌筋膜炎，腰背部肌肉炎的表现，所以出现酸痛胀痛的表现，因为是一种特异性的炎症，可以考虑局部理疗，可以考虑用中医的艾灸治疗和拔火罐治疗，平时多锻炼身体，提高自己的抵抗力。

      病情分析：
      这种情况不能考虑是什么疾病，比较常见的原因是长时间不活动引起来的肌肉劳损
      指导意见：
      这种情况不需要特殊的调理，建议进行运动就可以舒筋活血，缓解肌肉的紧张，锻炼一下就可以打羽毛球或者游泳
      以上是对“上班和晚上睡觉休息时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况可知上班和休息时腰背酸疼，考虑是腰肌劳损引起的。
      指导意见：
      建议：平时可以每天，不要熬夜，不要受累，不要受凉，可以适当溜溜走走，扭扭腰，睡个硬板床，在腰部垫个小抱枕，也可以贴贴膏药，服用舒筋活血片和双氯芬酸钠缓释片，希望能帮助你。