16岁青年偏胖晚饭多少可以减肥又不伤害身体

      在晚上吃饭的时候可以喝一些粥，因为这样有利于消化，可是在晚上吃饭的时候又不能够吃的太多，在晚上吃饭的时候最少应该吃七分饱，要补充身体的优质蛋白，并且可以多吃一些蔬菜或者是水果来填充腹部，这样就可以起到减肥的作用。

      早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜。8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。

      你好，你才16岁，正处于生长发育的关键时期，不能过度节食减肥，最好是一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上跑步，跳绳，打球，游泳，骑车等，每天锻炼一个小时以上长期坚持就能达到理想的减肥效果。
      以上是对“16岁青年偏胖晚饭多少可以减肥又不伤害身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，16岁男性你还在长身体，该吃多少就吃多少，不要饿自己，三餐要注意，身体健康保证睡眠，不要去减肥。
      指导意见：
      建议你正常的进行饮食啊，多得去运动保持睡眠，保持良好的心态，少吃油腻辛辣刺激的东西，那多吃点瘦肉牛奶，保证睡眠。

      病情分析：
      你好，既健康又合理的减肥方法是通过控制饮食和运动相结合的方法，晚饭可以吃水果或是喝奶
      指导意见：
      平时注意少吃油腻食物，不吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，不要熬夜，规律作息

      病情分析：
      16岁的男孩子正是长身体的时候，消化快，吸收也快。经常感到肚子饿也是很正常的事情。
      指导意见：
      可以跟爸爸妈妈说多吃一点肉食，以牛肉、羊肉、鱼肉、驴肉为最好。因为肉类的消化吸收较慢，所以扛饿。

      病情分析：
      你好，这个考虑是体重超标，可以通过减肥来进行改善的
      指导意见：
      建议您通过科学的减肥方法减肥，平时多增加体育锻炼，合理控制饮食的摄入，多吃水果蔬菜等食物，监测体重变化情况
      以上是对“16岁青年偏胖晚饭多少可以减肥又不伤害身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想减肥，尤其是不是很胖的这种，只需要调整饮食结构，不需要减少总量。
      指导意见：
      饮食当中可以适当多吃新鲜的水果蔬菜，主食可以吃粗粮代替细粮，饮食当中少吃油脂含量较高的食物以及热量较高的食物，如巧克力，糖醋饮食等。同时需要多运动消耗身体多余的热量和脂肪。

      病情分析：
      如果身体体重出现偏重的现象，你应该在不影响身体生长发育的情况下进行科学的减肥，可以在饮食上适当的控制，还要增加运动量。
      指导意见：
      建议可以在饮食上适当的控制，要做到低盐，低糖，低脂。要做到早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。建议晚上不要吃饭太晚，要清淡饮食，少吃主食，多吃些蔬菜。如果睡觉之前有饥饿感，可以喝点儿牛奶，同时还有助于睡眠。但这只能作为体内蛋白质的补充，对体重没有什么影响。

      病情分析：
      根据你的描述，晚上吃的饭少睡觉的时候有有饥饿感，第二天早上起来后胃不舒服。
      指导意见：
      给你的建议是，考虑你晚上不要多吃是可以的，但是要做到每餐都吃，养成良好的生活习惯就会好的，另外，需要运动，你的胃不舒服看是不是吃坏肚子了。