健康咨询描述: 我家是我和我哥两胎我哥从小就是住校一直到现在都很少在家每次父母吵架都是我一个人面对小时候不知道如何劝解就只能哭然后精神紧绷身体发抖前几天父母又吵架了这一次我大声的吼了出来把心里的话全部跟他们说了但是我发现这种刺激过后现在每天只要我一躺下就会有幻听听到的是吵架声反反复复导致头晕失眠晚上还会做恶梦梦的内容也是相关的我真的要崩溃了请问有什么方法吗
病情分析:
从小就看到听到父母在吵架,在父母的吵架声伴随着你童年的生活,当你表示强烈的抗议的时候,反而出现了失眠,做噩梦
指导意见:
把你的这些情况反馈给您的父母,如果自己难以控制和调整,最好求助专业的精神心理帮助去医院看心理科医生,在医生的建议下进行治疗
病情分析:
你好,很高兴为你解答,根据你的描述,初步判断你的症状是由于压力过大或者不良情绪的积压导致的情绪异常。
指导意见:
建议你可以先通过自我进行调节,可以多和家人和朋友沟通交流,缓解压力,可以进行适量的运动,宣泄不良的情绪,可以抽出时间做点自己喜欢的事,让自己放松放松,这样会对你目前的情况有缓解作用。
病情分析:
根据你得描述,我认为你的症状是由于压力过大引起的,当人长期处在高压状态中,体内皮质醇分泌增多切不断累积,然后生理上就会出现症状。
指导意见:
建议自我减压1、消除压力源。缓解压力最直接的方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它。2、合理宣泄。压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解。此时,不妨将心中的压力和不快说出来,或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来,不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。3、饮食解压。日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食,也可以消除不良情绪,缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质,是很好的抗压力食物
以上是对“从小父母吵架每次我都经历了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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