晚上锻炼过后就喝白开水
男 | 19岁 2020-03-11 12:12:59
3人回复
来自上海市
健康咨询描述： 晚上减脂锻炼以后应该补充什么达到补充效果有一些产品不知道是真是假锻炼过后吃的
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医生回复区
2020-03-11 14:39:37 我要投诉
你好，晚上运动完了以后可以吃点东西，但是以清淡为主，比如可以进食小黄瓜、西红柿等，这些都是可以的。如果实在是饿，也可以喝杯牛奶或者是吃个鸡蛋清，或者杂粮包也是可以的。当然，也要结合有没有既往病史，特别是有没有糖尿病、高血压等等。运动以后尽量不要进食高热量的食物，其实运动消耗的卡路里可能也就几百卡，吃蛋糕可能就把能量给补回来了，跑了1个多小时等于白跑了。运动目的还是要控制体重，要减脂，所以饮食以清淡为主。如果不是特别饥饿，尽量以补充液体为主，补充点水分就可以，9点以后就不再建议进食高热量的食物了。
2020-03-11 14:39:39 我要投诉
你好，如果想减肥，晚上锻炼后最好不要再吃东西了。减肥是个循序渐进的过程，平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上跑步，打球，游泳，引力向上等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
向燊 珠晖区冶金街道社区卫生服务中心 护师
擅长: 慢性胃炎,扁桃体炎,气管炎,胃溃疡,咳嗽,感冒,胃
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2020-03-11 14:22:16
病情分析：
你好，根据你的描述，晚上运动后是不建议吃任何食物的
指导意见：
特别是晚上七点以后，都不建议进食任何食物，如果你是想减肥，建议加强体育锻炼，同时饮食需清淡，不要吃太油腻，每天锻炼至少40分钟以上
以上是对“晚上锻炼过后就喝白开水”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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