怎么才可以控制食欲达到减肥效果

      你好，减肥需要坚强的毅力及科学的方法，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天坚持有氧运动半个小时左右，不要一日曝，十日寒。

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述及年龄，你现在这个阶段一定要注意养成良好的生活习惯，做到营养均衡多样化。
      指导意见：
      建议你平时要注意合理的进行饮食，在保证营养均衡的情况下，每天积极的从事体育锻炼，长期坚持下去，既有利于你的健康，也可以维持你的体型和体重，绝对不可以节食或乱采用减肥方法，否则会对健康造成一定的负面影响的

      病情分析：
      减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，每个月一下降1~2公斤为宜。适当的控制摄入总量。要注意摄入量与消耗量均衡。管住嘴，迈开腿，合理的膳食，适当运动。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的含有维生素c高的蔬菜和水果，多吃含纤维素高的饮食，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动提高自身免疫力。
      以上是对“怎么才可以控制食欲达到减肥效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！