这种情况考虑腰肌劳损导致的局部肌肉酸痛,建议日常生活当中坚持腰背肌功能锻炼。
平卧位,以两个脚后跟,肘关节,头顶为支点用力,把腰和屁股抬起来。这样算一个,每组5-30个,每天3-5组。
每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会,从5-30秒。循序渐进的锻炼
刚开始锻炼的时候,会出现短期的腰痛加重,这是比较常见的。疼痛厉害的话可以减少锻炼强度
你好,根据你病史的描述,感觉是腰背肌筋膜炎,平时锻炼少,腰背肌松弛导致的,以后注意加强腰背肌功能锻炼,做燕子飞动作,或者是五点支撑练习,锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,缓缓用力挺胸抬头,使头胸部离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续5秒钟左右,然后肌肉放松,重新俯卧于床上,休息3~5秒为一个周期,再接着锻炼。循序渐进,一般每次做20-30个,每天坚持练习1-2次就可以了。这种方法就是大家俗称的“小燕飞”。
考虑是腰肌劳损,也有可能是椎间盘突出,首先避免久站久坐,局部可以膏药比如氟比洛芬巴布膏理疗,疼痛明显还可以配合外用止痛药比如扶他林。最好去做个椎间盘的ct或者磁共振。
以上是对“站着长了,腰酸疼,怎么回事”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有可能是腰部扭伤,我不排除有腰间盘突出症,需要到医院查一个腰椎核磁检查,另外最好再查一个尿液分析,看是否有肾脏疾病,目前可以外用膏药贴敷,局部烤电理疗。
你好,站立和走路的时间太久腰部出现疼痛,应该是腰肌紧张劳损导致的,也不排除有腰椎管狭窄或者腰椎间盘突出的可能性,目前可以外用通络骨质宁膏,也可以进行腰部热敷理疗。
指导意见:
腰痛原因也很多,大致有下列几个:1.泌尿系结石,肾、输尿管结石;2.腰椎间盘突出,或其他病变;3.腰肌劳损;4.腰部扭伤。5.筋膜炎。建议有空去检查一下,看肾区有无叩击痛,各椎体有无压痛叩痛。确定方向后,再进一步检查明确。
不确定方向,怎么办,怎么查,挂哪个科室
去外科门诊,简单一查,就能明确方向,具体明确方向后,需细查。
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