总是困想睡觉怎么缓解

      你好朋友，你这种情况如果总是困想睡觉这个，首先看你是不是严重缺觉，如果你以前是严重缺觉，你可以利用一个周日美美的睡一天，把你的觉补足，还有就是有可能你有鼻窦炎或者是颈椎不好，引起你供血不足缺氧。
      

      病情分析：
      您好，根据您的提问，应注意合理调整饮食习惯，增强营养，多吃富含维生素的蔬菜水果，提高机体免疫力。
      指导意见：
      注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠，适当的参加户外活动以及体育锻炼，增强体质，保持愉快的心情，适当的听一下轻音乐，不要有太大的心理压力。
      

      病情分析：
      白天精神不振是许多现代人都在经历的问题。长期缺乏精力，除了带来工作效率下降的问题，也会间接影响到人的心情和健康。
      指导意见：
      一些针对失眠症患者的调查发现，每天进行一定量的温和强度的锻炼，可以有效提高睡眠质量，以及减少白天焦虑的程度。有些调查甚至表明，体育锻炼对于睡眠长期的促进效果，甚至可能强于药物。
      日本的一项研究表明，相对于早晨锻炼的人群，下午锻炼的人群，睡眠质量有着更大的改善；而夜间锻炼，尤其是较为激烈的锻炼，则会对睡眠造成一定影响。
      
      以上是对“总是困想睡觉怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！