十分的肥胖，想要减肥。

      你好，14岁的中学生减肥最快最有效就是合理的饮食和适当的运动。下面就从饮食和运动两方面讲。运动减肥：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。

      你好，可能由于防止新型冠状病毒肺炎期间，打乱了正常的生活，学习节奏，吃的多，睡得多，活动少等导致，建议饭前喝汤吃蔬菜，少吃高热量的食物，每天坚持踢毽子，慢跑等有氧运动半个小时左右，含首，挺胸，收腹，目视前方。

      病情分析：
      你好，青少年正处于生长发育的阶段，不建议快速减肥，儿童和青少年来说，通过改善生活方式减肥是至关重要，具体方法有以下几点：控制饮食，调整饮食结构，每天摄入的总热量要低于生理需要量，使能量处于负平衡状态，长期坚持，才能使体脂减少，体重下降。
      指导意见：
      建议，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加患儿饱腹感，避免高热量、高能量食物。户外运动，增加户外活动，通过规律地运动达到能量消耗的目的，比如慢跑、跳绳游泳等。生活有规律，避免熬夜，按时睡觉，规律睡眠有益于控制体重。
      以上是对“十分的肥胖，想要减肥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！