长时间不运动，第一次跑步，跑着跑着膝盖疼

      您描述的情况肌肉酸痛拉伤肌肉紧张筋膜炎可能性较大还需要排除局部有没有肿胀疼痛情况，注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如久坐久站爬山爬楼梯走路过多，可以热敷外用药物膏药不过敏也可以疼痛严重不缓解需要去正规医院检查一下磁共振排除韧带关节囊损伤的情况，做好热身循序渐进锻炼

      您好，这种情况考虑局部肌筋膜炎的可能性大，与劳累，受凉，久站，长时间行走，剧烈运动等有关系，建议近期避免以上诱因，局部可以热敷，痛处外用扶他林软膏，多揉会，让药物渗进去。痛的厉害的话，可口服些药物，如，布洛芬缓释胶囊或塞来昔布胶囊等。适度体育锻炼，以不出现明显酸痛为宜。对症处理，观察看下。

      病情分析：
      您好，很高兴能回答你的问题，依据您的主诉，考虑患者可能是由于运动不当造成的膝关节软组织损伤
      指导意见：
      建议患者最好还是不要着急运动，可以试试理疗热敷针灸推拿按摩，口服非甾体镇痛抗炎药比如塞来昔布和美洛昔康，外用涂抹扶他林软膏或者活血止痛膏药，如果没有好转，建议患者最好还是去你们当地正规医院检查一下
      以上是对“长时间不运动，第一次跑步，跑着跑着膝盖疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！