健康咨询描述: 失眠,,睡觉身体特别热,一直睡不着这种情况有一两天了,前半夜睡得着后半夜就睡不着
平素有哪些基础疾病吗?有受凉的诱因吗?监测过体温吗?一天至少监测2~3次体温的变化,多喝水,注意休息,三餐规律饮食,适当增加体育锻炼,提升机体抵抗力。学习生活压力大,负担重,适当的减轻压力,负担,睡前温水泡脚,避免长时间低头看手机,大脑不去想事情,尽量的放轻松,严密观察,必要时及时医院就诊治疗。
病情分析:
你好,考虑可能与精神紧张、压力大、环境改变等有关,可以自行调理调理,睡前喝杯温牛奶、用温水泡泡脚,进行适当的有氧运动,锻炼身体。
指导意见:
平时注意保持心情舒畅,不要紧张、焦虑,养成有规律的生活习惯,不要经常熬夜,合理饮食,食物宜营养丰富易消化,多食新鲜蔬菜水果。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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