你好医生，我好像有肩关节习惯性脱臼，我想知道怎么锻

      如果有肩关节的习惯性脱臼，就不能做剧烈的活动，大幅度的运动，或者是具体的活动，会导致脱臼复发这种情况下，应该去医院检查，看看能否做关节的固定，保持关节稳定性一段时间。

      你好，习惯性的肩关节脱位，除了关节囊没有完全修复好以外，还存在着有骨的缺损情况。这个时候锻炼三角肌可以起到一定的稳定肩关节的作用，但是不能够完全解决可能还是需要进行手术的治疗来解决比较可靠。
      

      您好，如果您是16岁又比较年轻，习惯性的肩关节脱位，是不建议做拳击之类的，剧烈运动的，容易造成反复的脱位，再者习惯性的肩关节脱位可以在肩关节镜下进行微创手术修复效果还是可以的。
      以上是对“你好医生，我好像有肩关节习惯性脱臼，我想知道怎么锻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      考虑是肩关节韧带松弛导致的，如果经常脱臼的话就需要行手术进行治疗。平时要注意休息，避免肩关节的过度活动，不能提重物，注意肩关节保暖，防止受凉。饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物，加强营养，提高身体素质。
      

      病情分析：
      你好，您的情况属于肩关节习惯性脱臼的问题，大多数是既往有脱臼的病史，然后局部肌腱松弛等引起会引起反复肩关节疼痛，活动受限，您的情况最好积极治愈，可以通过手术矫正。
      指导意见：
      您的情况我建议注意休息，近期不能练拳，建议您最好到医院关节外科就诊，如果反复习惯性肩关节脱臼，建议最好手术治疗，可以将局部的韧带进行修复，之后还是可以练拳击的，祝您早日康复。